卓球の動画の撮り方：スマホ1台でフォームを確かめるコツ

試合に負けた夜、撮った動画を見返してみたけれど、小さく写っていたり途中で切れていたりして、結局よく分からなかった。撮り方を少し変えるだけで、自分の動きは驚くほど見やすくなります。

更新 2026-10-18

なぜ撮るのか

打っている最中の自分の体は、自分では見えません。「肘が下がっている」「打球点が遅い」と言われても、実感がわかないのはそのためです。動画で外から見ると、言われていたことが目で確かめられます。

もう1つの理由は比べられることです。同じ場所、同じ距離で撮り続けると、先週と今週、調子の良い日と悪い日の違いが見えてきます。コーチがいる人は、練習の場にいないときの動きも共有できます。

Table Tennis AI Coach（TTAIC）は、撮った動画から体の関節の位置（骨格）を読み取り、スイングや動きを数値にします。読み取りやすい動画ほど、アプリが出す気づきも役立つものになります。このページの撮り方は、アプリを使わずに自分で見返す場合にもそのまま使えます。

撮り方の要点

1. 撮る方向は自由、毎回同じ場所から正面、後ろ、横、斜めのどこから撮っても使えます。大事なのは、比べたい動画どうしを同じ場所、同じ距離、同じ高さから撮ることです。
2. スマホは三脚かイスで固定手で持つと揺れて、体の動きとカメラの揺れが区別できなくなります。三脚がなければ、イスや棚に立てかけるだけでも十分です。
3. 頭から足先まで、振り切ったラケットまで全身と、ラケットを振り切った位置まで画面に入るようにします。左右に動く練習では、動く範囲が切れないよう少し引いて撮ります。
4. 明るい場所で、逆光を避ける窓や照明を背にした選手は黒くつぶれて写ります。カメラの後ろ側に光がある向きを選びます。
5. 60fpsで撮る速いスイングは、1秒30コマの動画では途中が抜けやすくなります。アプリでは60fpsで撮影し、姿勢は1秒30コマで読み取ります。

よくある撮影の失敗

アプリが必要とするもの、精度が下がるもの

アプリは動画から体の関節の位置を読み取り、手首の速さ、体の回転のタイミング、肘の角度、膝の曲がり、打った後の戻りなどを数値にします。そのため、見たい選手の関節がはっきり写っていることが一番大切です。

動画の分析は端末の中で行います。サーバーに何かを送るのは本人が同意した場合だけで、同意はいつでも取り消せます。音声は使いません。

カメラの位置によって見えやすい項目は変わります。たとえば後ろからは体の回転や左右の動きが、横からは打球点の前後や上体の前傾が見えやすくなります。見たいことに合わせて位置を選び、その位置で撮り続けてください。

撮影の手順

練習を撮る手順

5 分 ・ 使うもの: スマートフォン、三脚かスマホスタンド、またはイス

1. 見たいこと（例：フォアドライブの打球点、フットワークの戻り）を1つ決めます。
2. それが見えやすい位置にスマホを置き、三脚やイスで固定します。
3. 構えて素振りをし、頭から足先と振り切ったラケットが画面に入るかを確かめます。
4. 撮影を始め、同じ打法のラリーを20秒ほど続けます。
5. 撮った場所に目印を付け、次回も同じ位置から撮れるようにします。

試合を撮る手順

5 分 ・ 使うもの: スマートフォン、三脚かスマホスタンド、充電器かモバイルバッテリー

1. 対戦相手に撮影してよいかを確かめます。大会の会場では、その大会の撮影のルールに従います。
2. 自分側のエンドラインの後ろ、台の中心線の延長に、少し高めにスマホを置きます。
3. 台の全面と、自分の全身、相手の上半身が入るかを確かめます。
4. 試合中はスマホを動かさず、照明が途中で変わらない台を選びます。
5. 撮り終えたら、充電と保存の空き容量を確かめておきます。

よくある質問