卓球のレシーブ：ツッツキ・ストップ・フリック・チキータの使い分け

相手の短いサーブに、とりあえずツッツキで返して3球目を打たれる。そんな失点が続くと、レシーブが怖くなります。レシーブは技術の上手さだけでなく、台に入る足と、何を選ぶかの判断で大きく変わります。

更新 2026-10-18 ・ 左利きの方は、左右を入れ替えて読んでください。

レシーブは何のための技術か

レシーブは、相手のサーブを受けて2球目を返す技術です。目的は、相手に3球目で得意な形を作らせないこと、できれば先に自分が攻める形に持ち込むことです。

短い下回転系のサーブには、主に4つの選択があります。下回転で深く返すツッツキ、台上で2バウンドするように短く止めるストップ、台上で弾いて先に攻めるフリック、バックハンドで横回転をかけて攻めるチキータです。長いサーブには、ドライブで返すのが基本になります。

どれか1つだけが正解ではありません。同じ構えから複数を出せると、相手は3球目を待ち構えにくくなります。このページは右利きを基準に書いています。左利きの人は左右を入れ替えて読んでください。

正しい形の要点

1. 右足を台の下へ踏み込む短い球には、右足を台の下に踏み込んで体ごと近づきます。足を出さずに腕だけ伸ばすと、打球点が遠くなり面が安定しません。
2. 頭を打球点に近づける上体を前に倒し、頭をボールに近づけます。目とボールの距離が近いほど、打球のタイミングと長さを合わせやすくなります。
3. 打球点はバウンドの頂点前後ツッツキやフリックは、バウンドが上がりきる前後でとらえると相手の時間を奪えます。落ちてきた球を打つと浮きやすく、遅れが相手に読まれます。
4. 肘を軽く曲げ、小さく振る台上の技術は振り幅が小さいほど安定します。ストップはほとんど振らず、フリックも20〜30センチほどの短い振りで十分です。
5. 打ったらすぐ戻る踏み込んだ右足で床を押して、すぐ中間の構えに戻ります。レシーブの後に4球目の準備ができていると、相手の3球目にも対応できます。

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アプリはレシーブをこう見る

Table Tennis AI Coach（TTAIC）は、スマートフォンの動画から関節の位置（骨格）を読み取り、体の動きを数値にします。動画の分析は端末の中で行い、サーバーに送るのは本人が同意した場合だけです。

レシーブでは、踏み込んだときの膝の曲がり、上体の前傾、肘の角度、手首が最も速くなる位置、そして打った後に構えに戻るまでの時間を見ます。打法の読み取りでは、ツッツキ、ストップ、フリック、チキータといった台上の技術も分類の対象ですが、振りの小さい技術どうしは似た動きになるため、取り違えることがあります。

台上の技術は動きが小さく、カメラの向きによっては台や相手の体で隠れやすい場面です。アプリの気づきは目安として使い、コーチがいる場合は同じ動画を見ながら判断の良し悪しを話し合うと役立ちます。

レシーブの練習

台上フリックの反復

7 分 ・ 使うもの: 卓球台、多球練習の送り手、ボール

1. 送り手に、短い球を台上に出してもらいます。
2. 右足を踏み込み、頭をボールに近づけます。
3. バウンドの頂点前後で、短く前上へ弾きます。
4. 打ったらすぐ構えに戻り、次の球を待ちます。
5. 10球を1セットとし、体が起きていないかを動画で確かめます。

レシーブから4球目まで続ける

8 分 ・ 使うもの: 卓球台、練習相手、ボール

1. 相手に、短いサーブと長いサーブを混ぜて出してもらいます。
2. 短いサーブにはツッツキ、ストップ、フリックのどれかを選んで返します。
3. 長いサーブにはドライブで返します。
4. レシーブの後は止まらず、相手の3球目を返すところまで続けます。
5. 10本ごとに、どの返し方で次の球を楽に打てたかを振り返ります。

よくある質問